"Sandwich mindfulness”, en Las Huellas de Carmela

La facilitadora y coach Carmen Gutiérrez vuelve con su programa en Cope Fuerteventura, las Huellas de Carmela, para profundizar en la práctica del mindfulness o atención plena, muy recomendable para reducir el estrés y “desconectar el piloto automático”. En esta ocasión, hace hincapié en la píldora “Sandwich mindfulness” que consiste en dejar de realizar la actividad que se esté llevando a cabo en ese momento, respirar varias veces de forma consciente, realizar movimientos para dinamizar el cuerpo y volver a respirar el mismo número de veces manteniendo la atención plena en cada respiración. Con la práctica, explica, se aprende a estar “cada vez más en el aquí y en el ahora”, a soltar las expectativas y a sortear el miedo al futuro, “porque el miedo bloquea, nos enferma”, insiste. A lo largo del programa también hizo un repaso de las distintas iniciativas que llevan a cabo colectivos o espacios en la Isla, como Prana Fuerteventura, para contribuir al bienestar físico y emocional.